Зараз ми з вами розберемося з п'ятьма простими порадами, які позволятс легкістю ставати з ранку.
Деякі з них відносяться до планування, а якісь все ж відносяться до обмежувальних заходів, які дозволять домогтися більш якісного сну.
Перша порада - відмовтеся від використання гаджетів перед сном. Це досить просто, адже необхідне розуміння, що це негативно впливає на якість сну. Через це рекомендовано прибирати будь-яку доступну техніку приблизно за півгодини до сну, а цей час витратити на догляд за собою і приготування ліжку.
Друга порада - планування свого ранку. Завдяки цьому ви відразу після пробудження будете знати про те, що вам необхідно зробити, тому не будете відкладати підйом і приступите до справ.
Екс-командир звернувся до тих, хто шукає багатодітних дружин та бабусь як "страховку": "Є ще один варіант..."
У Києві помітили величезну чергу до лікарні: що сталося
Попрощаєтесь зі своїм житлом? Що станеться з ухилянтами у новому законі про мобілізацію
Чому в СРСР будували 5- та 9-поверхівки - ви навіть не здогадуєтеся, у чому "секрет"
Третя порада - приготування речей до завтрашнього дня. Це стосується збірки рюкзака і, наприклад, вибору одягу, яка буде Вами використана, що істотно заощадить вам час з самого ранку і не забере зайві хвилини на роздуми про це після пробудження.
Четверта порада - не переїдати. Все досить просто, адже ви можете випити склянку води або легко перекусити горіхами і подібним, але важка їжа все ж обтяжує травну систему і зменшує тривалість сну.
⠀ ⠀
І заключна, п'ятий рада - настройка будильника. Рекомендуємо поставити приємну музику на його мелодію, і міняти її періодично, щоб не набридала.
Нагадаємо, якщо залишилися святкувати Новий рік на самоті: чим себе зайняти і як не зійти з розуму
Як повідомляв "Знай.ua", як позбутися від похмілля: важливі поради на 1 січня
Знай.ua писав , "Ваш родич потрапив у біду": українцям показали, як боротися з телефонними аферистами