Відома зіркова тренер і телеведуча Аніта Луценко завжди дає безліч корисних порад про здоров'я і спорт на своїй сторінці в Instagram.

Нещодавно знаменитість поділилася дуже важливим для українок постом,в якому розповіла, чи можна звузити талію за допомогою вправ і правильного харчування. За словами Аніти, існує цілих 7 способів домогтися талії мрії, проте все ж варто зробити акцент на першому пункті, найголовнішому.
Так, артистка в першу чергу пропонує знизити відсоток жиру в організмі шляхом правильного харчування. А ось з тренуваннями справи інакшеі - м'язи звузити неможливо, але розширити їх - ще й як, а значить, наша талія стане лише об'ємніше завдяки силовим тренуванням. Крім харчування, Луценко рекомендує розтяжку, зайнятися м'язами тазового дна, щоб підтягнути живіт, не забувати про правильну поставу.

"Можна!
Як саме, читай 👇 🏻

1. Знизити відсоток жиру у всьому тілі харчуванням - тоді жир, що лежить на боках, спині і животі спливає і твоя талія точно стає тонше. Це гарантія 100%

2. Якщо ми намагаємося звузити талію м'язами, то це затія не дуже. Тренуючи м'яз ми не можемо його зробити більш маленьким в обсязі. Виконуючи силові тренування можемо збільшити обсяг.

3. Можемо зайнятися здуттям живота. Спрацює якщо є.

Популярні новини зараз

Індексація пенсій у 2025 році буде не для всіх: хто опиниться за бортом підвищень

Десятки тисяч українців залишилися без "броні" від мобілізації: за які порушення призиватимуть

Ціни рекордні, але буде дорожче: нерадісні прогнози для власників авто з ГБО

Розмір виплат зміниться: що чекає на пенсіонерів у 2025 році
Показати ще

4. Можемо зайнятися м'язами тазового дна. Це підтягне живіт попереду.

5. Можемо додати розтяжки зони талії, живота, спини, що в цілому «витягне тіло», прибере забитості і навіть можеш вирости на 1-2 см.

6. Можемо зайнятися поставою, що візуально змінить вигляд талії в тому числі.

7. Можемо "розширити" тренуваннями спину і округлити попу. Тоді візуально талія буде здаватися менше 💋

У мене все! 7 способів здається з головою! Але акцент на перший ☝ 🏻 "

Нагадаємо, раніше Аніта Луценко в сміливій сукні показала, як ефектно відсвяткувала 36-річчя.

Як повідомляв портал "Знай.ua", Аніта Луценко зізналася, що ефективніше - велотренажер vs бігова доріжка.

Також "Знай.ua" писав, що Руслана підкорила силу стихій на висоті 120 метрів, дивовижне відео.