Зустрічати 2021 рік доведеться у вузькій компанії найближчих, а декому — навіть на самоті. Залишитися без підтримки друзів і рідних, наприклад, через самоізоляцію, психологічно дуже складно — саме тому спеціалісти підготували перелік того, чим варто зайнятися.
Про це йде мова у матеріалі бачення Huffington Post.
1. Залишайтеся на зв'язку зі своїми близькими і рідними за допомогою відеочатів, телефонних дзвінків і месенджерів
Віртуальні зустрічі - це проста, ефективна і безпечна альтернатива особистим зустрічам з іншими людьми. Також спробуйте організувати і дистанційний обмін подарунками.
2. Вийдіть ненадовго з дому
Хоча поїздки і натовпи людей є фактором ризику і більш ніж небажані під час пандемії, досить простий вийти на вулицю і зробити кілька глибоких вдихів — ваше самопочуття може покращитися вже від цього.
3. Проводите час з домашніми тваринами
Самотність скрасити допоможуть і Домашні улюбленці. Психологи вже давно звернули увагу на цей факт і навіть рекомендують окремим пацієнтам заводити тварин для емоційної підтримки. Якщо ж у вас немає власної домашньої тварини, ви можете стати волонтером і допомогти місцевим притулкам.
Пенсіонерам дали лише 10 днів: кого оштрафують та залишать без виплат
Сніг та морози до -15°: українців попередили про найхолоднішу зиму за останні роки
Правила бронювання від мобілізації посилили: українцям загрожують масові скорочення
Пенсіонерів змусять повернути частину виплат державі
4. Почніть нове хобі, про яке ви давно мріяли
Спробуйте вивчити нову мову, навчитеся грати на музичному інструменті, займіться спортом, ліпленням або малюванням. Участь у новій діяльності не тільки потенційно пов'язує вас з іншими людьми, у яких таке ж хобі. Це також може допомогти в боротьбі з негативними наслідками для психічного здоров'я, які спричинила пандемія.
5. Налаштуйте соціальні мережі
Хоча, здавалося б, соціальні мережі тільки допомагають тримати контакт з іншими людьми, в боротьбі з почуттям самотності вони не найкращі помічники. Дослідження показують, що якщо проводити всього 30 хвилин в день в соціальних мережах, можна зменшити рівень самотності. Однак тривала бездумна прокрутка може нашкодити вашому психічному стану.
І головне: нагадайте собі, чому в цьому році ви залишитеся вдома і все, що ви відчуваєте - це нормально. Якщо ви вперше проводите свята на самоті, нагадайте собі про причини: ви дбаєте про здоров'я і безпеку своїх близьких і себе.
Однак якщо ви відчуваєте особливо сильну печаль, тривогу або боїтеся, що можете заподіяти собі шкоду — вам варто звернутися за професійною медичною допомогою.
Якщо вам стає занадто складно, зверніться до фахівця з психічного здоров'я. Є люди, які можуть допомогти вам розібратися з тим, що ви зараз відчуваєте.
Нагадаємо, Як прикрасити ялинку на Новий Рік 2021: найкрасивіші ідеї.
Як повідомляв портал Знай.ua, Новий Рік 2021: топ найсмачніших рецептів на свято.
Також Знай.ua писав, Подарунки на Новий Рік 2021: найкращі поради.