В Украине продолжается жара, и синоптики не прогнозируют понижения температуры в ближайшее время. Поэтому важно позаботиться о своем здоровье во избежание серьезных проблем.
Сильная жара может привести к тепловому или солнечному удару, обезвоживанию, изменениям давления, нагрузке на сердце и легкие. Медики рекомендуют обратить внимание на свое здоровье и защитить себя в таких условиях.
Избегать солнца
Врачи рекомендуют снизить время пребывания на солнце. Планируйте свой день так, чтобы избегать выходов на улицу в самые жаркие часы. Обязательно носите головной убор.
Главное за 18 октября: новые правила в школах, наступление с Беларуси и очередные ограничения света
Европа закрывает двери украинцам: "Больше не способны принимать всех"
Правило трех месяцев: исчезнет ли розыск ТЦК автоматически по сроку давности
Проверят каждого пенсионера: могут урезать надбавки к пенсиям
Пить воду
Во время жары особенно важно пить много воды, особенно если вы находитесь на открытом воздухе или занимаетесь физической активностью. Это поможет охладить организм и избежать обезвоживания.
Кондиционеры
следует использовать редко, поэтому для охлаждения помещения можно использовать вентиляторы. Чтобы усилить эффект, поставьте перед вентилятором бутылку с замороженной водой. Так воздух станет прохладнее через несколько минут.
Открывать окна вечером
Когда температура превышает 30 градусов, лучше не открывать окна днем и закрывать плотной шторой. Проветривайте комнаты ранним утром или вечером, когда воздух прохладнее.
Использовать холодную воду
Смоченное в холодной воде полотенце поможет быстро остыть, если приложить его к затылку, шее или лицу. Можно опустить руки или ноги в таз с прохладной водой. Принять теплый душ или опрыскивать тело из пульверизатора тоже будет полезно.
Отказаться от вредных привычек
Употребление алкоголя в жару – плохая идея, поскольку это может повлечь за собой обезвоживание и увеличить нагрузку на сердце. Лучше отказаться от алкоголя и снизить потребление кофе.
Изменить питание
Выбирать правильную одежду
Носите одежду из натуральных и дышащих материалов светлых оттенков. Такая одежда более комфортна, чем синтетическая.
Напомним, каждый следующий день будет казаться еще жарче - синоптики бьют тревогу из-за аномальной жары в июле
Раньше мы писали о том, что в такую жару охладится только это: освежающий напиток из смородины, настоящее спасение
Вам будет интересно узнать ад не покинет Украину: когда температура перевалит за 40 градусов