Проблема залежностей в українському суспільстві набуває нових масштабів. Якщо раніше йшлося переважно про алкогольну чи наркотичну залежність, то сьогодні фахівці дедалі частіше говорять про ігрову, цифрову та навіть емоційну залежність. Війна лише посилила ці тенденції, адже постійний стрес штовхає людей до пошуку швидкого полегшення.

Психолог Олексій Удовенко в ефірі телеканалу «Київ24» розповів, чому простих заборон недостатньо для подолання залежності та яку роль відіграє саморегуляція у цьому процесі.

Чому заборон недостатньо

За словами Удовенка, обмеження доступу до того, що викликає залежність, — важливий, але недостатній захід. Людина, позбавлена можливості задовольнити свою потребу, часто знаходить інший, не менш небезпечний спосіб. Саме тому державна політика, спрямована лише на заборони, не дає стійкого результату.

«Ключове завдання — навчити людину розпізнавати свій стан і регулювати його безпечними способами. Саме ці навички часто недооцінюють, хоча вони можуть зменшувати ризик повернення до залежної поведінки», — наголошує психолог.

Зв'язок із психічними розладами

Фахівець також звернув увагу на те, що залежності нерідко виникають на тлі серйозніших психічних станів. Депресія, тривожні розлади та посттравматичний стресовий розлад часто стають пусковим механізмом для формування залежної поведінки.

«Під час війни людям особливо важливо мати доступ до фахової підтримки», — підкреслив Удовенко. За його словами, вчасна психологічна допомога може запобігти розвитку як самої залежності, так і загостренню супутніх психічних розладів.

Як розвивати навички саморегуляції

Навички саморегуляції — це здатність людини усвідомлювати свій емоційний стан, розуміти його причини та керувати своїми реакціями. Психолог радить починати з простих практик: ведення щоденника емоцій, технік усвідомленого дихання та поступового формування здорових звичок замість деструктивних.

Важливо розуміти, що саморегуляція — це навичка, яку можна тренувати. І саме вона, на думку фахівця, є фундаментом для довготривалого подолання будь-якої форми залежності.

Раніше портал Знай повідомляв, чому тепла сонячна погода може засмучувати навіть більше, ніж холодна.

Також наш портал інформував, що в Україні стартувала масштабна програма грошової та психологічної підтримки для родин.

Більше деталей читайте у матеріалі: половина звернень до психологів — через вигорання, українцям потрібен лікарняний.