Корисні звички роблять нас здоровішими і навіть розумнішими, але обзавестися хорошим «умовним рефлексом» не так-то просто. Ось шкідливі звички не хочеш, а вони візьмуть і заведуться - чай з цукеркою собі коханій за ранній підйом на роботу та інші. А ранкова зарядка, наприклад, має складний механізм адаптації і мізків, і тіла.
Про таке розповіла на власній Insagram-сторінці Нутриціолог Катерина Новікова і виділила свій ТОП-10 корисних звичок.
Корисні звички Катерини Новікової:
⠀
1. З вечора планувати наступний день. Найкраще мати план на тиждень, місяць, рік. Зараз дуже вдалий час, щоб задуматися, чого вам хочеться від цього життя.
⠀
2. Перед сном поруч з ліжком поставити глечик з водою. Митися потрібно не тільки зовні, але і зсередини: уявіть болото в якому застоюється вода - зупиняйте свій внутрішній "квак".
⠀
3. Увечері прибирати телефон подалі. Якщо почати день з Інстаграма, то можна витратити годину на прокрастинацію і забути про всі плани.
⠀
4. Перед сном провітрити спальню і спати з відкритим вікном, в прохолоді. Ідеальний варіант - зволожувач повітря.
⠀
7. Ранок починати з поцілунків і обіймів з чоловіком і дітьми. Це дає заряд на весь день і впевненість в собі і сили для нових звершень.
⠀
6. До сніданку зробити вакуум живота і дихальні техніки, це допомагає справлятися зі стресом без психолога. Тут важлива постійна практика і регулярність.
⠀
7. Сніданок, обід, вечеря - жуємо повільно і без телефону, це принципово! Можна зцілити шлунок і кишечник, якщо прибрати їх з рук, повільно жувати їжу для нормального перетравлення. Особливо "вдумливо" повинні жувати ті, у кого гастрит.
Повністю замінить ТЦК: які зміни чекають мобілізацію
Мобілізацію в Україні посилять: ТЦК змусять працювати ефективніше
Всіх чоловіків змусять встановити "Резерв+": які зміни чекають мобілізацію
Подачу газу тимчасово припинять: газовики попереджають українців про ремонтні роботи до кінця листопада
Обов'язково підпишись на наш канал в Viber, щоб не пропустити найцікавіше
Нагадаємо, раніше Продукти, які досі вважалися дієтичними: підсилюють апетит і провокують ранній голод
Як повідомляє портал «Знай.иа» Карантинна дієта-експерти розповіли, як ефективно позбутися зайвих кілограмів, не виходячи з дому
Також «Знай.иа " писав, що Як легко схуднути до весни? Лайфхак для всіх, хто хоче позбутися зайвої ваги