Чи можна вживати алкоголь, якщо займаєшся спортом. Відповідь на це питання дав тренер та бронзовий призер України з бодибілдингу WABBA 2014, який дає корисні поради на своїй сторінці в Інстаграмі teddyfit_pp.
За словами тренера, багато спортсменів та кандидатів у майстри спорту попри свої високі досягнення, які начебто мали сигналізувати про здоровий спосіб життя, не припиняють курити цигарки та вживати алкогольні напої.
⠀
"Курити я буду, але пити не кину". Судячи з усього, цим девізом користуються не тільки середньостатистичні люди, а й спортсмени 💪 😅 Я особисто знаю дуже багато хлопців, які п'ють алкоголь і навіть курять сигарети, при цьому це чемпіони з бодибілдингу, КМСи з боксу та боротьби тощо. Давайте простими словами 👇 Кожен атлет повинен завжди пам'ятати, що алкоголь в будь-яких кількостях і будь-якій формі діє негативно на м'язовий ріст і силові показники в бодібілдингу. Систематичне споживання алкоголю навіть в невеликих кількостях (0,5 пива через день) неминуче призводить до застою у 80% атлетів і зниження м'язового зростання в 100%.", - пояснив він.
Він дав наступні рекомендації тим, хто вживає алкоголь і водночас має намір тренуватися:
- Не тренуйтеся протягом 2 днів після вживання алкоголю. Якщо ви будете тренуватися на наступний день після прийому алкоголю, ваші м'язи будуть пошкоджені набагато більше, водночас ефекту від тренування ви не отримаєте.
- Відмовтеся від вживання алкоголю протягом 1-2 днів після тренування, інакше тренування можна вважати марним.
- Завжди використовуйте закуску. Віддавайте перевагу білковим продуктам (м'ясо, риба, сир та ін.). Це знижує катаболічний ефект алкоголю.
- Випивайте більше рідини (мінеральної води) на наступний день, з метою регідратації.
- Прийміть на наступний день, з ранку 500 мг аскорбінової кислоти, і 3 таблетки бурштинової кислоти, для придушення окислювальних процесів.
- Доведено, що цистеїн знижує шкідливий вплив алкоголю на м'язи.
"😌Моя особиста порада: не обов'язково дотримуватися сухий закон, якщо ви хочете келих вина 🍷 але і захоплюватися цим не варто точно, ми всі розуміємо, що алкоголь це зло і прекрасно, що в наш час все більше людей намагається більше дотримуватися ЗСЖ💪
Одна справа пити щовечора або щоп'ятниці наприклад, інша справа випити раз на місяць або рідше. Вибір завжди за вами 🤗
Моя справа дати інформацію ♪", - написав він.
Підлітки понівечили жінку і скинули її зі скелі: найстаршого злочинця стратили за допомогою тортур
Податкова перевіряє українців за кордоном: що вже відомо
Зміни в правилах обміну валюти: заначка може перетворитися на розчарування
Пенсіонери ВПО можуть отримати солідну надбавку: що для цього потрібно
Тренер також нагадав про негативну дію алкоголю:
- Алкоголь гальмує синтез м'язового протеїну.
- Алкоголь знижує рівень гормону росту.
- Алкоголь знижує рівень тестостерону і підвищує рівень естрогену
- Алкоголь викликає дегідратацію.
- Вживання алкоголю призводить до зменшення запасів вітамінів і мінералів.
- Провокує жироутворення.
Нагадаємо, Лорак після зрад Мурата втекла до Урганта: "Від душі". Популярна українська співачка Ані Лорак, яка останнім часом живе та працює в Росії, похизувалася участю у програмі "Вечірній Ургант".
Як повідомляв портал "Знай.ua", шанувальникам запропонували купити і спалити Тіну Кароль: "Жива жінка". У продаж надійшла свічка, виконана" за образом і подобою " знаменитої артистки
Також "Знай.ua" писав, що струнка Полякова з'їла "мамонта": "Що за звір?". Популярна українська співачка Оля Полякова показала, чим харчується і насмішила своїх шанувальників.